Category Archives: Uncategorized

สยบความเครียด ด้วยสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย

สมุนไพร คลายเคลียด ช่วยให้นอนหลับง่าย

สมุนไพร คลายเคลียด ช่วยให้นอนหลับง่าย

 

ความตึงเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน  หากมีปัญหา หรือ มีเรื่องราวที่ทำให้ชีวิตคิดมาก ยิ่งคิด ก็ยิ่งกลับกลายเป็นความวิตกกังวลมากขึ้น  บางคนเครียดจากการทำงาน บางคนเครียดกับปัญหาครอบครัว ปัญหาการเงิน และความรัก ส่งผลให้นอนไม่หลับ ไปจนถึงการเกิดภาวะโรคซึมเศร้า ที่ปัจจุบัน เราเห็นตามข่าว ว่ามีคนเป็นโรคนี้กันมากขึ้น และหลายคนเลือกจบปัญหาชีวิต ด้วยการฆ่าตัวตาย ซึ่งเป็นที่หน้าเศร้าใจ  และคงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับใครอีก ดังนั้น เมื่อมีความตึงเครียดเกิดขึ้น ไม่ควรที่จะให้ปัญหานั้นสะสม รุมเร้า เก็บไว้คนเดียว ควรหาคนที่เข้าใจคอยพูดคุยช่วยเหลือกันดีกว่า

 

อีกหนึ่งทางแก้ เพื่อลดปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้น นั่นก็คือ การใช้สมุนไพรในเพื่อการผ่อนคลายอารมณ์ มันอาจจะเป็นวิธีที่ไม่ได้แก้ตอนปลายเหตุ แต่หากช่วงที่คุณเครียด และไม่รู้จะทำอย่างไรในช่วงเริ่มต้น ลองหาสมุนไพรเหล่านี้ มาไว้ติดบ้าน เพื่อช่วยลดความเครียด คลายความกังวลได้เป็นอย่างดี จะมีสมุนไพรชนิดใดบ้าง เรามาดูกัน

 

  1. ใบขี้เหล็ก สมุนไพรรสขม ที่นำมาปรุงเป็นอาหารได้ นอกจากจะช่วยบำรุงร่างกายในหลายๆส่วน ยังมีสรรพคุณ ช่วยบรรเทาอาการเครียด ลดจิตฟุ้งซ่าน ทำให้เกิดการผ่อนคลายมากขึ้น ในใบขี้เหล็กจะประกอบไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง มีวิตามินที่ช่วยบำรุงและรักษาสายตา และมีสาร “แอนไฮโครบาราคอล” ซึ่งเป็นสารช่วยให้ผ่อนคลาย โดยสามารถนำใบขี้เหล็ก มาต้มผสมกับน้ำสะอาด ดื่มก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับ ลดความวิตกกังวลได้ดีอีกด้วย
  2. ดอกคาโมมายล์ สมุนไพรชนิดนี้ มีความมหัศจรรย์มาก เพราะเป็นส่วนผสมที่มักมีในพวกอาหารเสริม หรือ เครื่องสำอาง มีสรรพคุณในตัวที่ใช้เป็นยาได้ ทั้ง ฟลาโวนอยด์ กรดฟีโนลิก และน้ำมันหอมระเหย ช่วยดูแลเรื่องระบบทางเดินอาหาร และยังมีฤทธิ์ช่วยแก้ สิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำต่างๆบนใบหน้าด้วย ที่สำคัญมีสาร อะพิจินีน ที่ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยให้คลายความกังวล รู้สึกว่าจิตใจสงบ และยังทำให้หลับสนิทอีกด้วย เราสามารถนำดอกคาโมมายล์ มาชงดื่มก่อนนอนได้
  3. ผลลำไย กลายเป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่เต็มไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม ทองแดง ธาตุเหล็ก วิตามินซี และวิตามินบี 12 ซึ่งตัวนี้แหละ ที่จะช่วยเราผ่อนคลาย จากความเครียด วิตกกังวล ลดการกระสับกระส่าย อาการใจสั่นจากการนอนไม่หลับ โดยเราจะนำเนื้อลำไยแห้งประมาณ 5-10 กรัม เติมน้ำเหมาะสม และต้มให้เดือด พักจนอุ่นและนำมารับประทานวันละ 2 ครั้ง จะช่วยได้ดีเลยทีเดียว
  4. ลาเวนเดอร์ จัดเป็นดอกไม้ ที่ใช้เป็นสมุนไพรในการผ่อนคลายได้ เราอาจจะเคยเห็น ว่าลาเวนเดอร์ แทบจะเป็นส่วนประกอบของวัตถุดิบ ของใช้ต่างๆ ที่ส่งกลิ่นหอม ซึ่งกลิ่นของดอกลาเวนเดอร์นี่แหละ ที่เมื่อสูดกลื่นเข้าไป ก็จะช่วยให้รู้สึกเกิดความผ่อนคลายอารมณ์ ช่วยทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
  5. ใบสะระแหน่ สมุนไพรชั้นดี ที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ทุกเมื่อ หากเกิดอาการเครียด วิตกกังวลขึ้นมา ในใบสาระแหน่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ทั้ง เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 1 บี 2 บี3 วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และ ธาตุเหล็ก ใบสะระแหน่นั้น มีกลิ่นหอม วิธีการใช้คือ นำใบสดและยอดอ่อน มาตากแห้ง และทำเป็นชาชงดื่ม จะช่วยลดความเครียด ทำให้สมองเกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้

 

นับว่า สมุนไพรทั้ง 5 ชนิดนี้ เป็นตัวช่วยที่ดี สำหรับคนที่ต้องการผ่อนคลายอารมณ์ และความตึงเครียดอย่างปลอดภัย  แต่ถึงอย่างไร แม้ว่าจะใช้สมุนไพรเข้าช่วย เราก็ยังมีตัวเลือกอื่นที่จะลดความตึงเครียดได้ง่ายๆ แค่เราปรับทัศนคติให้คิดบวกอยู่เสมอ  ออกกำลังกาย กินของอร่อย ดูหนัง ฟังเพลง ทำสมาธิ ออกไปเที่ยว และพยายามพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือ คนในครอบครัวบ่อยๆถึงปัญหาที่เจอ เพียงเท่านี้ ปัญหาความเครียด คงสามารถบรรเทาลงไปได้ โดยไม่ต้องมานั่งเครียดให้เสียสุขภาพจิต สุขภาพกาย ไปแบบเปล่าประโยชน์

สมุนไพรที่สามารถช่วยเหลือบรรเทาและรักษาอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

ข่าวล่ามาด่วน ! ผืนป่าเชิงดอยสุเทพเกิดเพลิงไหม้ระดมเจ้าหน้าที่ดับกันจ้าละหวั่น เมื่อช่วยเย็นไปถึงค่ำของวันที่ 8 พ.ค. ที่ผ่านมา ความร้อนของอากาศผสานความแห้งแล้ง ที่เกิดขึ้นมานาน ทำให้ฝนฟ้าที่ตกลงมาอาทิตย์ก่อนไม่สามารถช่วยอะไรได้มาก… ข่าวไฟไหม้ กับช่วงนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องคู่กัน และไม่ได้เกิดแค่ที่เชียงใหม่ แต่มีข่าวการเกิดเพลิงไหม้ที่นั่นที่นี่เต็มไปหมด สาเหตุมาจากอากาศร้อนและความประมาทของคนที่เข้าไปทำอะไรในป่า ซึ่งหลังจากดับเพลิงได้ สิ่งที่ตามมาก็คือ ปัญหาเรื่องหมอกควัน ที่ดูเหมือนเป็นๆ หายๆ ปีนี้ในเชียงใหม่และภาคเหนือตอนบนก็ยังมีข่าวปัญหาการเกิดหมอกควันอยู่เป็นระยะๆ เมื่อมามีเพลิงไหม้ไฟป่าครั้งใหญ่แบบนี้ ก็แทบจะแน่ใจได้เลยว่านอกเหนือจากความเสียหายที่เกิดการไหม้ของไฟแล้ว สภาพอากาศก็คงแย่ลงไปด้วยเช่นกัน…

ด้วยสภาพแบบนี้ ที่มีหมอกควันเพลิงไหม้เกิดขึ้นบ่อยๆ มันทำให้เกิดปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจได้ง่าย และแน่นอนมันมีผลกระทบกับผู้ป่วยที่มีอาการระบบทางเดินหายใจและผู้มีมีร่างกายอ่อนแอได้ง่าย… ซึ่งเรื่องนี้ แม้ว่าไฟป่าเราจะไม่สามารถไปช่วยเขาได้มากนัก เพราะดีที่สุดเป็นเรื่องเฝ้าระวัง และการเข้าถึงจุดเพลิงไหม้ให้เร็วที่สุดก่อนลุกลาม… แต่เราก็มีความรู้ในเรื่องสมุนไพร ที่สามารถเอามาแนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงจากปัญหามลพิษทางอากาศได้

สมุนไพรที่สามารถช่วยเหลือบรรเทาและรักษาอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ที่หาได้ง่ายๆ ในบ้าน ก็อาทิเช่น…

หอมแดง มีกลิ่นหอมฉุน และมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ภายใน มีสรรพคุณช่วยต่อต้านการอักเสบ ระคายเคืองภายในระบบทางเดินหายใจได้เป็นอย่างดี วิธีใช้ บุบพอแตกเอาไปต้มในน้ำร้อนสูดดมไอระเหยทำให้จมูกโล่ง

ไพล สมุนไพรกลิ่นหอมแรง สามารถใช้บดเป็นส่วนผสมในสมุนไพรอบตัวหรือ หรือ ผสม ไพล ดีปลี กานพลู และพิมเสน ผสมน้ำผึ้งปั้นเป็นยาลูกกลอน เป็นตำรับแก้โรคหอบหืด

กระเทียม สมุนไพรที่หาได้ง่ายมากๆ อีกอย่างมีอยู่แทบทุกครัว กระเทียมมีสรรพคุณช่วยรักษาอาการโรคทางเดินหายใจอักเสบ โดยเฉพาะแบบเรื้อรัง เนื่องจากมีสรรพคุณเป็นยาปฏิชีวนะ และเสริมภูมิคุ้มกัน

หนุมานประสานกาย พืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณรักษาอาการโรคทางเดินหายใจได้ผล ใช้รักษาอาการ ปอดบวม แผลในปอด วัณโรค ไอกรน ภายในใบมีสารซาโปนิน มีฤทธิ์ขยายหลอดลม ลดการหลั่งของสารก่อภูมิแพ้

นี่เป็นพืชสมุนไพรที่หาได้ไม่ยาก และสามารถช่วยเราได้ในเรื่องระบบทางเดินหายใจ ซึ่งคนปัจจุบันนี้ควรรู้เอาไว้ เพราะดูเหมือนชีวิตเราจะอยู่ใกล้กับมลพิษทางอากาศกันมากเหลือเกิน…

สมุนไพรที่สามารถใช้ในการป้องกันและต่อต้านยับยั้งมะเร็ง

แดง จิตรกร ศิลปินลูกทุ่งชื่อดัง ได้เสียชีวิตลงด้วยโรคมะเร็งโพรงจมูก ไปเมื่อวันที่ 1 พ.ค. ที่ผ่าน แฟนเพลงทั่วประเทศและคนบันเทิงในแวดวงลูกทุ่งต่างแห่ร่วมไว้อาลัยต่อการจากไปของศิลปินท่านนี้… แดง จิตรกร เป็นนักร้องลูกทุ่งอีกคนที่ถือว่าประสบความสำเร็จอย่างสูง มีแฟนเพลงติดตามผลงานเป็นจำนวนมาก จนมาในช่วงหลัง มีปัญหาเรื่องสุขภาพ ก็ห่างหายไปจากกระแสข่าว จนล่าสุดเมื่อเดือนที่แล้ว ถึงได้มีข่าวออกมาว่า แดง จิตรกร ล้มป่วยด้วยโรคมะเร็งรักษาตัวอยู่ที่บ้านเกิดในจังหวัดบุรีรัมย์ ซึ่งเป็นข่าวที่เชื่อว่าหลายๆ ท่านคงได้รับรู้รับทราบไปแล้ว และก็ได้มีแฟนเพลงตลอดจนถึงกลุ่มศิลปินจำนวนไม่น้อยได้เร่งให้การช่วยเหลือแดง จิตรกร และครอบครัว อย่างไรก็ตาม… เขาก็ได้จากไปในวันที่ 1 ที่ผ่านมา ท่ามกลางความอาลัยของญาติมิตรและคนรู้จัก…

มะเร็งเป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตผู้คนไปปีละไม่น้อยเลยทีเดียว และเฉพาะนักร้องดังที่เสียชีวิตด้วยโรคนี้ก็มีมาแล้วหลายท่าน เป็นโรคร้ายที่ควรต้องระวัง เพราะไม่ง่ายในการรักษา อย่างไรก็ตาม มีสมุนไพรอยู่หลายชนิดที่มีสรรพคุณสามารถป้องกันและต่อต้านมะเร็งได้ และเป็นที่ยอมรับแม้แต่ในระดับการวิจัยในต่างประเทศ

สมุนไพรที่สามารถใช้ในการป้องกันและต่อต้านยับยั้งมะเร็งได้ อาทิเช่น…

  1. บอระเพ็ด สมุนไพรรสขม แต่มีสรรพคุณหลากหลาย หนึ่งในนั้นคือ ต่อต้านการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง มีส่วนช่วยเพิ่มระดับภูมิต้านทาน เพิ่มปริมาณเม็ดเลือดขาว นอกจากนี้ยังสามารถดับพิษร้อนในร่างกาย แก้ไข้ ลดความอ้วน แก้โรคกระเพาะ บำรุงน้ำดี บอระเพ็ด มีรสขมรับประทานยาก ปัจจุบันนิยมนำมาทำให้แห้งบดเป็นผงบรรจุแคปซูล
  2. ดีปลี หนึ่งในสมุนไพรที่แพทย์โบราณจัดอยู่ในกลุ่ม พิกัดตรีกฎก หมายถึงพิกัดยาที่มีรสร้อน 3 อย่าง (ได้แก่ ดีปลี ขิงแห้ง และพริกไทย) ในห้องทดลองดีปลีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและการออกซิไดซ์ได้ทั้งแบบ Vitro และ in Vivo มีผลในการรักษาและป้องกันมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณ บำรุงธาตุ ขับเสมหะ แก้หอบหืด แก้เสมหะ แก้ลมวิงเวียน แก้ท้องอืด แก้เส้นอัมพฤกษ์
  3. หญ้าปักกิ่ง สมุนไพรจีน ที่กลายมาเป็นที่นิยมในประเทศไทย มีสรรพคุณต่อต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้วเซลล์มะเร็ง เพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย แพทย์แผนจีนใช้เป็นยาขับพิษ และแก้อาการป่วยในระบบทางเดินหายใจ ใช้ได้ทั้งคั้นน้ำจากต้นสด หรือทำแห้งนำมาชงเป็นชาดื่ม

สมุนไพรสามารถช่วยบรรเทาและป้องกันมะเร็งได้ แต่อย่างไรก็ตาม ในการปฏิบัติตน เราต้องใส่ใจในการดูแลรักษาสุขภาพของตนเองให้ดี เพื่อให้ลดความเสี่ยงต่อปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคที่น่ากลัวนี้